Sa planiranjem obroka nastavili smo i nakon 12 mj. Sad je puno lakše osmisliti jelovnik jer imamo puno namirnica za izbor. Jedini naš problem je to što moja curica i dalje ne prihvaća meso i ribu, samim time vodim računa da dobiva visokokvalitetne bjelančevine iz kombinacije žitarica, mahunarki, orašastih plodova i sjemenki.

Kalcij je isto tako iznimna važna tvar za djecu u razvoju i često nailazim na roditelje koji su zabrinuti da ako djete odbija mliječne proizvode, da neće unositi dovoljne količine kalcija. No velike količine kalcija sadrži i zeleno lisnato povrće, sezamove sjemenke, bademe, naranče, sardine itd.

S obzirom da ja odlučujem što jede onda je moja odgovornost nabaviti što kvalitetniju hranu. Pokušavam nabaviti organsko uzgojene namirnice te uviek spremam u zamrzivač ili na neki drugi način da ih imamo i kada im nije sezona.

Iza 12 mjeseci počela sam nuditi i međuobroke. Uveli smo samo jedan iako sam svjesna da ih zapravo u ovoj dobi (18 mjeseci) trebali bi biti dva, no kako je moje djete jedna velika nejelica odlučila je da je to ipak previše hrane za nju.

Nikad ju ne silim da jede i poštujem njenu volju jer sva djeca imaju nepogriješiv osjećaj autoregulacije koji je prirodno prisutan u prvim godinama života i podsijeća ih da jedu upravo onoliko koliko im je potrebno. Meni je to bilo teško prihvatiti, i dan danas se jako iznerviram kad premalo pojede, izbrojim do 10 jer forsiranje, barem kod nje, može prouzrokovat kontraefekt i odbojnost prema hranu.

Jedan dan jede normalno, drugi dan gotovo ništa. Sirovo povrće jedan dan obožava, drugi dan biježi od njega. Ali na kraju tjedna kada izračunam prosječan unos hrane (vjerojatno ćete reći da sam luda jer to radim, ali to radim jer jako malo dobivamo na težini) vidim da je prehrana uravnoteženija nego žšto mislim.

Kažu da dijeca u dobi od jedne do dvije godine trebali bi unositi 1000 do 1300 kalorija, ali nemoraju svaki dan toliko unositi. Jedan do dva dana čini se da ne pojede dovoljno ali slijedećih dana to nadoknadi.

Kada ima slabiji apetit poslužim joj za ručak koji nam je najveći problem jedna do dvije namirnice, a sljedeći obrok druge. I umjesto da se brinem zbog uravnoteženog obroka brinem se za uravnoteženi tjedan.

Jedna od mojih strategija prilikom hranjenja je da glumim uzbuđenje. Prvo ja kušam hranu služeći se sa svim raspoloživim gestikulacijama kako bi joj predočila koliko je dobro.  Hranu stavim ispred nje tako da ona mene hrani i pritom kažem “Mmmmmm, koliko je fino”. Ponekad do prođe i ona sama kuša hranu i nastavi jesti ako joj se sviđa.

Sada je vrijeme da dijete stvori pravilan odnos prema hrani i da bi se to postiglo imamo par pravila:

– Poštujemo vrijeme obroka.

Od samog rođenja imamo raspored hranjenja s kojim najbolje funkcioniramo. Taj raspored s nekim malim izmjenama zadržali smo i sada, i ako ponekad pokušam ju nahraniti ranije, recimo 30 min nailazim na odbijanje, i taj isti obrok ponudim u vrijeme kada i treba biti uglavnom je pojeden do kraja.

Trenutno nas raspored obroka je slijedeći:

6:30h Ad

9:00h Doručak

12:00 Užina

14:30 Ručak

17:00 Večera

19:30 Mliječni obrok (griz kuhan u mlijeku sa sirovim kakaom i cimetom)

Imajte na umu da je ovo raspored djeteta koje ne voli jesti, kod djece koje normalno jedu definitivno uvela bi još jedan medjuobrok izmedju ručka i večere.

– Hranjenje je uvijek za stolom, u hranilci i doma osim u nekim iznimnim situacijama.

-Kada nudim novu hranu prvo ponudim par žličica te hrane a onda ono što je već poznato

-Ako u roku od 20 do 30 minuta uopće hranu ne proba a samo se igra s njom mičem tanjur. Pokušam ponovo za 10 minuta i ako i dalje odbija jesti vadim je iz hranilice. Hranu ne nudim ponovo do ono vrijeme koje je predviđeno za međuobrok/obrok.

– Nudim isključivo zdrave međuobroke

Zbog svih ovih pravila već vidim pomake. Do prije neko vrijeme nije hitjela ni probati povrće, a danas sretno jede batata, mrkvu, brokulu i cvjetaču. Ostalo povrće jede u vidu krem juhe koje prije isto nisu dolazili u obzir. Jede zdrave kolače i mufinu, jede keksiće i uživa, a prije je bježala od njih. Zato mame nejelica, samo budite strpljivi i ne odustajte, tako i ja ne odustajem od mesa i ribe.

A kako izgledaju naši obroci možete pogledati ovdje

Posted by:aninamama

Bok. Ja sam Jordanka. Pobornik sam zdrave hrane i nastojim kuhati zdravo za moju malu obitelj. Mama sam jednoj velikoj nejelici pa spremanje svakog obroka za nju predstavlja moj izazov isto kao i nahraniti ju. Recepte koje smišljam svaki dan podijeliću s vama. Dobro došli u moj svijet!

Komentiraj

Popunite niže tražene podatke ili kliknite na neku od ikona za prijavu:

WordPress.com Logo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš WordPress.com račun. Odjava /  Izmijeni )

Google+ photo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Google+ račun. Odjava /  Izmijeni )

Twitter picture

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Twitter račun. Odjava /  Izmijeni )

Facebook slika

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Facebook račun. Odjava /  Izmijeni )

Spajanje na %s